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关于减肥的话题，已经是老生常谈了。不管是传统的医疗减肥、各种健身法减肥术，即使是在最近热门的智能硬件上也大都会以减肥、健身为主打。昨天群里关于减肥瘦身做了番讨论，原因是咱群里有位女士要相亲啦。于是在一个满是硬件创业的 “男人窝” 里聊起了这么细腻的话题...?
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吃的不多未必好，身体会刻意蓄积脂肪，这类女生身体肯定肌肉率也不高，日常很难燃烧脂肪。改变饮食结构，高蛋白+高纤维食物，配合适量的运动，反而会让你 “穿衣显瘦，脱衣有肉”。 \n 问题就是身体脂肪率太高，属于隐藏性肥胖。只能通过运动结合饮食调节的方式，千万不能节食，反而会更糟。节食的女性最大的问题就是低 BMI 高体脂率。单纯有氧减脂也减肌肉，锻炼一段时间后应该结合 HIIT 。 \n 其实提高了肌肉率是治本的方法。建议平时只要醒着，就绷紧腹��，利于腰瘦下来。另外每天和白水，足量的睡眠时间，也是瘦身的关键。
回复 @郭辉 时云 联合创始人
今天的讨论好应景，因为你们聊的时候我正在美容院做着汗蒸和经络疏通。求群里的创业家们，赶紧颠覆美容行业吧！实在受不了每次进美容院就是备受折磨！那些被洗脑的美容顾问们，用着低劣的促销方式，在你耳朵旁边狂轰滥炸。实在因为这个原因而根本就不想走进美容院！
另外，运动和饮食的搭配是应该以一个月减 4KG 为上限，以防出现内分泌紊乱。体湿体质的人要除湿，否则运动和饮食控制都很难有效。（相关除湿饮食建议：红豆薏米粥，这是食物除湿，当然去看中医开一些以荷叶灰为主料的中药，除湿效果最好。葡萄籽油和椰子油是增加体内的不饱和脂肪酸，来加速新陈代谢。葡萄籽油和椰子油都是辅助效果啦，不用刻意。）
没有不反弹的肉，只有迈不开的腿。眼看本群从健康群变健身群，接下来可能是养生群。
吃的不多未必好，身体会刻意蓄积脂肪，这类女生身体肯定肌肉率也不高，日常很难燃烧脂肪。改变饮食结构，高蛋白+高纤维食物，配合适量的运动，反而会让你 “穿衣显瘦，脱衣有肉”。 \n 问题就是身体脂肪率太高，属于隐藏性肥胖。只能通过运动结合饮食调节的方式，千万不能节食，反而会更糟。节食的女性最大的问题就是低 BMI 高体脂率。单纯有氧减脂也减肌肉，锻炼一段时间后应该结合 HIIT 。 \n 其实提高了肌肉率是治本的方法。建议平时只要醒着，就绷紧腹��，利于腰瘦下来。另外每天和白水，足量的睡眠时间，也是瘦身的关键。
回复 @郭辉 时云 联合创始人
今天的讨论好应景，因为你们聊的时候我正在美容院做着汗蒸和经络疏通。求群里的创业家们，赶紧颠覆美容行业吧！实在受不了每次进美容院就是备受折磨！那些被洗脑的美容顾问们，用着低劣的促销方式，在你耳朵旁边狂轰滥炸。实在因为这个原因而根本就不想走进美容院！
吃的不多未必好，身体会刻意蓄积脂肪，这类女生身体肯定肌肉率也不高，日常很难燃烧脂肪。改变饮食结构，高蛋白+高纤维食物，配合适量的运动，反而会让你 “穿衣显瘦，脱衣有肉”。 \n 问题就是身体脂肪率太高，属于隐藏性肥胖。只能通过运动结合饮食调节的方式，千万不能节食，反而会更糟。节食的女性最大的问题就是低 BMI 高体脂率。单纯有氧减脂也减肌肉，锻炼一段时间后应该结合 HIIT 。 \n 其实提高了肌肉率是治本的方法。建议平时只要醒着，就绷紧腹��，利于腰瘦下来。另外每天和白水，足量的睡眠时间，也是瘦身的关键。
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另外，运动和饮食的搭配是应该以一个月减 4KG 为上限，以防出现内分泌紊乱。体湿体质的人要除湿，否则运动和饮食控制都很难有效。（相关除湿饮食建议：红豆薏米粥，这是食物除湿，当然去看中医开一些以荷叶灰为主料的中药，除湿效果最好。葡萄籽油和椰子油是增加体内的不饱和脂肪酸，来加速新陈代谢。葡萄籽油和椰子油都是辅助效果啦，不用刻意。）
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没有不反弹的肉，只有迈不开的腿。眼看本群从健康群变健身群，接下来可能是养生群。
吃的不多未必好，身体会刻意蓄积脂肪，这类女生身体肯定肌肉率也不高，日常很难燃烧脂肪。改变饮食结构，高蛋白+高纤维食物，配合适量的运动，反而会让你 “穿衣显瘦，脱衣有肉”。 \n 问题就是身体脂肪率太高，属于隐藏性肥胖。只能通过运动结合饮食调节的方式，千万不能节食，反而会更糟。节食的女性最大的问题就是低 BMI 高体脂率。单纯有氧减脂也减肌肉，锻炼一段时间后应该结合 HIIT 。 \n 其实提高了肌肉率是治本的方法。建议平时只要醒着，就绷紧腹��，利于腰瘦下来。另外每天和白水，足量的睡眠时间，也是瘦身的关键。